サイゼリヤ若鶏のディアボラ風カロリー栄養成分徹底解説

サイゼリヤ若鶏のディアボラ風カロリー栄養成分

サイゼリヤ若鶏のディアボラ風の基本カロリー情報

サイゼリヤの若鶏のディアボラ風は、多くの栄養データベースで524kcalと記載されています。しかし、サイゼリヤ公式のアレルゲン・カロリー情報では683kcalとなっており、この差は調理方法や付け合わせの違いによるものと考えられます。

 

🍗 基本栄養成分（1人前あたり）

• カロリー：524〜683kcal
• たんぱく質：26.2g
• 脂質：35.3g
• 炭水化物：21.1g
• 食物繊維：3.0g
• 糖分：18.3g

Yahoo!知恵袋の質問では「541kcalで脂質35g」という数値も見られ、これらの違いは測定時期や計算方法の違いによるものです。付け合わせのポテトやコーンも含めた数値であることが重要なポイントです。

 

サイゼリヤ若鶏のディアボラ風のたんぱく質と脂質の詳細分析

若鶏のディアボラ風は26.2gのたんぱく質を含む高たんぱく質メニューです。これは成人男性の1日あたりのたんぱく質推奨量（60g）の約44%に相当する優秀な数値です。

 

脂質の内訳と特徴

• 総脂質：35.3g
• カロリーの約63%が脂質由来
• 鶏皮とオリジナル野菜ペーストが脂質の主な源

脂質が高めに見えますが、鶏肉由来の良質な脂質が中心となっています。ダイエット中に気になる場合は、鶏皮を取り除くことで脂質を大幅にカットできます。実際に皮なしで調理すると、カロリーを半分程度（322.4kcal）まで抑えることが可能です。

 

筋トレやダイエットに最適な理由

• 高たんぱく質で筋肉維持に効果的
• 必須アミノ酸をバランスよく含有
• 満腹感が持続しやすい

サイゼリヤ若鶏のディアボラ風糖質制限での活用法

炭水化物が21.1g含まれていますが、糖質制限中でも比較的摂取しやすいメニューです。付け合わせのじゃがいもとコーンが糖質の主な源となっているため、これらを残すことで糖質をさらに抑えられます。

 

糖質制限中の食べ方のコツ

• じゃがいもとコーンを残す → 糖質約5〜8g削減
• 野菜ペーストは糖質が低いのでそのまま楽しめる
• サラダと組み合わせて栄養バランスを向上

GOFOODの分析によると、若鶏のディアボラ風は糖質制限中のメイン料理として推奨されており、他の低糖質メニューとの組み合わせで1食の糖質を30g以下に抑えることも可能です。

 

おすすめの組み合わせ

• 小エビのサラダ（糖質5.21g）+ 若鶏のディアボラ風
• ムール貝のガーリック焼き（糖質1.9g）+ 若鶏のディアボラ風
• 柔らか青豆の温サラダ（糖質約8.1g）+ 若鶏のディアボラ風

これらの組み合わせにより、糖質制限を維持しながらボリューム感のある食事を楽しめます。

 

サイゼリヤ若鶏のディアボラ風の隠れた栄養価値

一般的にはカロリーや主要栄養素に注目が集まりがちですが、若鶏のディアボラ風には見過ごされがちな栄養価値が存在します。

 

塩分含有量の詳細

• 塩分：2.7〜2.8g
• 1日の塩分摂取目標量（男性7.5g、女性6.5g）の約40%
• 高血圧予防の観点から適度な量

微量栄養素の特徴

• ビタミンB群：鶏肉由来で代謝促進効果
• 鉄分：赤身肉部分に含まれ、貧血予防に寄与
• 亜鉛：免疫機能維持に重要な役割

野菜ペーストに含まれるトマトやハーブからは、リコピンや抗酸化物質も摂取できます。これらは美肌効果や老化防止に役立つとされる栄養素です。

 

調理法による栄養価の変化
オーブン焼きという調理法により、油を使った揚げ物と比較して。

• 酸化した油の摂取を避けられる
• 鶏肉本来の栄養素が保持される
• 消化吸収が良好になる

サイゼリヤ若鶏のディアボラ風を使ったダイエット戦略

Beyond浦和パーソナルジムの分析では、若鶏のディアボラ風はダイエットやボディメイクに最強の鶏肉メニューとして紹介されています。その理由と具体的な活用法を探ってみましょう。

 

ダイエット効果を最大化する食べ方

• 食事の最初に野菜サラダを摂取
• よく噛んでゆっくり食べる（満腹中枢の刺激）
• 温かいスープと組み合わせて満足感向上

カロリーコントロールの実践例

1. 低カロリー版：皮を除去 → 約320kcal
2. 標準版：そのまま摂取 → 524kcal
3. ボリューム版：サラダ追加 → 約670kcal

運動との組み合わせ効果
筋トレ後30分以内に摂取すると、たんぱく質の筋肉合成効果が最大化されます。26.2gのたんぱく質は、中強度の筋トレ後のリカバリーに最適な量です。

 

1週間のメニューローテーション例

• 月曜：若鶏のディアボラ風 + 小エビのサラダ
• 水曜：若鶏のディアボラ風 + ムール貝のガーリック焼き
• 金曜：若鶏のディアボラ風 + コーンクリームスープ

このようなローテーションにより、栄養バランスを保ちながら飽きずにダイエットを継続できます。

 

サイゼリヤ公式アレルゲン・カロリー情報の詳細データ
https://allergy.saizeriya.co.jp/allergy
FatSecretによる詳細な栄養成分データベース
https://www.fatsecret.jp/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-%E6%A0%84%E9%A4%8A/%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%A4/%E8%8B%A5%E9%B6%8F%E3%81%AE%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%83%A9%E9%A2%A8/1%E4%BA%BA%E5%89%8D